batu ginjal

3 Tips Olahraga Penderita Batu Ginjal

Batu ginjal bisa diderita siapa saja, dan kadang bisa membuat penderitanya enggan berolahraga. Padahal olahraga dapat membantu meningkatkan kondisi fisik penderita batu ginjal. Bagaimana tips-tips berolahraga bagi penderita batu ginjal? Simak di artikel ini.

Organ seukuran kepalan tangan kita ini punya fungsi penting dalam tubuh. Beberapa fungsi penting tersebut adalah memproduksi hormon-hormon tubuh, mengatur kadar garam, potasium dan keasaman dalam tubuh, bahkan menyaring limbah tubuh.

Lalu adakah herba yang bisa membantu menjaga kesehatan organ ginjal? Kita bisa bantu menjaga kesehatan organ ginjal dengan mengkonsumsi ekstrak tanaman Solidago virgaurea, yang saat ini lebih dikenal dan banyak digunakan untuk menjaga kesehatan saluran kemih.

Tips Olahraga Penderita Batu Ginjal

Berolahraga secara rutin ternyata berdampak positif bagi kesehatan ginjal, sebab dapat menurunkan faktor resiko penyakit ginjal kronis. Olahraga secara teratur juga bisa menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung, yang keduanya berpengaruh positif untuk mencegah kerusakan ginjal. 

Sebuah penelitian yang melibatkan 85 ribu responden menemukan fakta bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat menurunkan resiko terbentuknya batu ginjal sebanyak 30 persen. Berolahraga ringan secara hati-hati ternyata juga mampu membantu batu ginjal untuk keluar dari dalam tubuh melewati saluran urine.

Ada beberapa jenis olahraga dan latihan yang dapat dilakukan oleh penderita batu ginjal yaitu jalan santai, dan latihan kardio ringan. Lakukanlah jalan santai 30 menit sebanyak tiga atau empat kali seminggu. Beberapa latihan kardio ringan yang dapat dilakukan adalah naik turun tangga, lompat, atau berenang.

Tidak seperti orang normal, ada beberapa tips yang sebaiknya dilakukan oleh para penderita batu ginjal yang ingin melakukan olahraga seperti:

1. Perhatikan gejala tubuh Anda

Secara umum batu ginjal bukan kondisi yang bisa membuat Anda berhenti berolahraga. Jika tidak merasakan nyeri, Anda bisa terus berolahraga. Akan tetapi Anda tetap harus memperhatikan gejala di tubuh. Jika muncul sensasi aneh atau rasa nyeri pada perut atau punggung bagian bawah hentikan segera aktivitas berolahraga.

2. Minumlah air yang banyak

Menjaga agar tubuh tidak kekurangan cairan merupakan hal yang penting bagi penderita batu ginjal. Sebaiknya minum air putih dalam jumlah banyak sebelum memulai olahraga. Anda juga bisa mengkonsumsi jus cranberry dan lemon dapat bantu tubuh memecah beberapa jenis batu ginjal.

3. Berkonsultasilah dengan dokter

Jika Anda sedang mengkonsumsi obat-obatan, berkonsultasilah dengan dokter spesialis urologi untuk mengatur aktivitas olahraga Anda. Tanyakanlah efek samping dari obat-obatan yang diresepkan pada Anda, sebelum melakukan olahraga.

Cara Lain Untuk Jaga Kesehatan Ginjal

Menjaga kesehatan organ ginjal agar tetap berfungsi normal sangatlah penting. Berikut beberapa cara sederhana yang bisa kita terapkan untuk menjaga kesehatan dan fungsi ginjal tetap normal:

1. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Minum setidaknya 12 gelas air setiap hari untuk bantu jaga kesehatan ginjal. Konsumsi air mineral secara rutin dan konsisten dapat menyehatkan organ ginjal Anda. Sebab air membantu ginjal untuk mengeluarkan sodium dan toksin, dan juga menurunkan resiko penyakit ginjal kronis. Konsumsilah air mineral setiap hari sebanyak 1,5 sampai 2 liter.

2. Kontrol kadar gula darah

Seseorang yang menderita diabetes, beresiko lebih tinggi untuk menderita kerusakan ginjal daripada orang normal. Ketika sel-sel tubuh tidak bisa menggunakan glukosa dalam darah, ginjal akan bekerja lebih keras untuk menyaring darah. Jika kondisi ini berlangsung selama bertahun-tahun, maka dapat mengancam keselamatan jiwa. Jaga pola makan Anda, dengan mengurangi konsumsi makanan manis.

3. Jaga tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat merusak ginjal. Perubahan gaya hidup dan pola makan menjadi lebih sehat dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Namun Anda penderita tekanan darah tinggi, segera berkonsultasi dengan dokter untuk dapat mengobati kondisi tersebut.

Bantu Jaga Kesehatan Ginjal Dengan Solidago

Tumbuh di kawasan pegunungan berpadang rumput beriklim sedang, tanaman Solidago virgaurea sering dimanfaatkan untuk mengobati luka pada abad 15 dan 16 di Eropa.Kini Solidago banyak dimanfaatkan untuk jaga kesehatan saluran kemih.

A.Vogel – Solidago Complex adalah kombinasi Solidago, Birch, Restharrow, dan Horsetail. Keempat bahan herba alami tersebut bekerja sinergis di dalam tubuh. Solidago Complex merupakan tincture dari herba segar yang diproses secara organik, dan dapat membantu meluruhkan batu di ginjal dan saluran kemih.



Tahukah Anda?

Cuaca yang tak menentu, aktivitas sehari-hari yang padat serta pola hidup yang tidak seimbang membuat batuk dan flu makin mudah menyerang.

Klik di sini!