Fatty liver atau penyakit perlemakan hati umumnya disebabkan karena adanya penumpukan lemak di organ hati. Memang apa pengaruhnya? Seperti apa gejalanya? Simak di artikel ini.

Hati sendiri adalah salah satu organ penting yang memiliki banyak fungsi di dalam tubuh, termasuk membuat protein dan faktor pembekuan darah, pembuatan trigliserida dan kolesterol, sintesis glikogen, serta produksi empedu. Hati juga merupakan organ terbesar yang terletak di bagian kanan rongga perut.

Gejala Fatty Liver

Orang dengan penyakit fatty liver seringkali tidak merasakan gejala apapun sampai penyakit tersebut berkembang menjadi sirosis hati. Namun ada beberapa gejala yang mungkin dirasakan oleh penderita penyakit perlemakan hati yaitu:

  • Perut dan kaki bengkak
  • Kelelahan ekstrim dan lemas
  • Linglung
  • Sakit perut atau perasaan kenyang di sisi kanan atas perut
  • Mual, kehilangan nafsu makan, atau penurunan berat badan
  • Kulit kekuningan
  • Bagian putih mata menguning
  • Pembuluh darah membesar di bawah kulit
  • Payudara lebih besar dari biasanya pada pria
  • Telapak tangan memerah

Beberapa hal yang dapat memicu munculnya penyakit perlemakan hati adalah memiliki berat badan diatas ideal, menderita diabetes tipe 2 atau resistensi insulin, mengalami sindrom metabolik seperti resistensi insulin, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan kadar trigliserida tinggi.

Ada pula beberapa faktor yang dapat memperbesar resiko seseorang menderita penyakit perlemakan hati yaitu:

  • Termasuk ras Hispanik atau Asia.
  • Sudah masuk masa pasca menopause
  • Mengalami obesitas dimana lemak bertumpuk banyak di perut
  • Memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, atau kolesterol tinggi
  • Menderita apnea tidur obstruktif, dimana saluran napas tersumbat dan menyebabkan pernapasan terganggu saat tidur

Cara Mencegah Fatty Liver

Menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh merupakan cara terbaik untuk menghindari penyakit perlemakan hati. Namun ada beberapa cara lebih spesifik yang dapat kita terapkan untuk mencegah penyakit fatty liver yaitu:

  • Menjaga berat badan ideal
  • Berolahragalah secara rutin
  • Membatasi konsumsi alkohol
  • Konsumsi makanan sehat. Perbanyaklah konsumsi buah, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat

Memelihara Fungsi Hati Dengan Milk Thistle

Banyak jenis penyakit yang dapat terjadi pada organ hati, termasuk infeksi seperti hepatitis, sirosis (jaringan parut), kanker, dan kerusakan akibat obat-obatan atau racun. Organ hati berperan dalam metabolisme banyak racun, termasuk obat-obatan, bahan kimia, dan zat alami.

Alkohol juga dapat menjadi racun bagi hati, terutama dalam dosis tinggi. Penyalahgunaan alkohol jangka panjang merupakan penyebab umum munculnya penyakit pada organ hati. Oleh karena itu kita harus jaga kesehatan organ hati, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi suplemen herbal.

Sejak lama biji milk thistle, artichoke, bunga dandelion, daun peppermint, dan boldo sudah digunakan sebagai herba untuk meningkatkan kesehatan organ hati. Kombinasi bahan-bahan herbal tersebut dapat membantu mengurangi kadar lemak darah, berperan dalam proses detoksifikasi, dan membantu proses regenerasi sel organ hati.

Beberapa bahan herbal tersebut bisa didapatkan dalam A.Vogel Milk Thistle Complex. Dibuat dari beberapa bahan herbal segar, A.Vogel Milk Thistle Complex dapat membantu memelihara kesehatan fungsi hati.

Kesibukan sering membuat kita mengalami kesulitan untuk tidur yang nyenyak, sehingga kita kurang tidur. Padahal, tubuh kita membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuh tetap prima dan untuk mengisi kembali tenaga. Adakah cara tidur nyenyak yang simpel dan mudah kita terapkan? Simak di artikel ini.

Tidur adalah aktivitas penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Sebab tidur dapat membuat tubuh kita untuk pulih dan bugar untuk beraktivitas di hari lain. Istirahat yang cukup juga dapat membantu mencegah obesitas, penyakit jantung, dan memperpendek durasi penyakit.

Cara Tidur Nyenyak Yang Sederhana

Kebutuhan tidur tidak hanya jumlah waktu tidur dalam sehari, namun juga kualitas tidur. Ada banyak hal yang dapat membuat kualitas tidur kita menurun, mulai dari stres pekerjaan, masalah keluarga, hingga penyakit. Berikut beberapa cara sederhana untuk diterapkan agar kita dapat tidur nyenyak dan berkualitas.

1. Patuhi jam tidur rutin

Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Usahakan untuk konsisten mengikuti jadwal tidur Anda setiap hari. Waktu tidur yang konsisten dapat memperkuat siklus tidur dan bangun tubuh Anda. Jika Anda belum juga tidur dalam waktu 20 menit, coba lakukan sesuatu yang menenangkan di luar kamar tidur seperti membaca buku hingga merasa lelah.

2. Cara tidur dengan memperhatikan makanan dan minuman

Usahakan untuk tidak berangkat tidur dalam keadaan perut lapar atau kekenyangan. Hindari mengkonsumsi makanan berat beberapa jam sebelum waktu tidur. Batasi pula konsumsi nikotin, kafein, dan alkohol.

Efek nikotin dan kafein memerlukan waktu berjam-jam untuk hilang. Hal ini dapat merusak kualitas tidur kita. Meskipun dapat membuat kita mengantuk, alkohol justru dapat mengganggu tidur di malam hari.

3. Ciptakan lingkungan yang mendukung

Atur ruang tidur yang mendukung kita untuk beristirahat. Lingkungan yang sejuk, gelap, dan tenang, biasanya dapat membantu kita untuk mudah tertidur. Hindari pula menatap layar bercahaya terang dalam waktu lama sebelum tidur.

Jika diperlukan Anda bisa gunakan tirai penggelap ruangan, penyumbat telinga, penyejuk ruangan, atau perangkat lain untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.

4. Lakukan aktivitas fisik secara rutin

Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin setiap hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita.

5. Cara tidur dengan bantuan herba

Jika diperlukan, kita bisa membantu mengatasi gangguan tidur dan meningkatkan kualitas tidur dengan mengkonsumsi herba seperti akar tanaman valerian dan hop. Valerian sudah digunakan sejak lama sebagai obat untuk mengatasi kesulitan tidur, kegelisahan, kegugupan, dan kecemasan.

Sama seperti valerian, hop juga telah digunakan selama ratusan tahun sebagai obat herba untuk mengatasi masalah tidur, kecemasan dan kegelisahan. Ekstrak dari akar Valerian dan Hop ini bisa Anda temukan pada A.Vogel Dormeasan.

Kurang Tidur Bisa Melemahkan Sistem Imun

Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup akan lebih mudah jatuh sakit, saat terpapar virus. Kurang tidur juga mempengaruhi seberapa lama masa penyembuhannya.

Ketika mengalami infeksi atau peradangan, tubuh kita memerlukan beberapa jenis protein sitokin lebih banyak. Sedangkan protein sitokin ini hanya akan dilepas sistem imun ketika kita tidur, untuk meningkatkan kualitas tidur. Jadi tubuh memerlukan waktu tidur yang cukup untuk melawan penyakit.

Singkatnya, respon dan fungsi sistem imun akan menurun jika kita kurang tidur. Jumlah imunoglobulin yang dihasilkan pun akan menurun, jika jumlah jam tidur kita tidak mencukupi kebutuhan tubuh.

Selain kualitas tidur, lama tidur juga berpengaruh terhadap kondisi kesehatan kita. Manusia memiliki waktu tidur ideal yang berbeda-beda, tergantung dari usia mereka. Berikut waktu tidur ideal berdasarkan usia:

  • Dibawah 3 bulan: 14 – 17 jam sehari
  • 4 bulan sampai 12 bulan: 12 – 16 jam tidur 
  • 1 tahun sampai 2 tahun: 11 – 14 jam tidur
  • 3 tahun sampai 5 tahun: 10 – 13 jam sehari
  • 9 tahun sampai 12 tahun: 9 – 12 jam sehari
  • 13 tahun sampai 18 tahun: 8 – 10 jam sehari
  • 18 tahun sampai 60 tahun: minimal 7 jam sehari
  • 60 tahun keatas: 7 – 9 jam sehari

Semua orang beresiko menderita nyeri sendi. Lalu apa saja yang menyebabkannya? Kemudian bagaimana cara meredakannya? Simak di artikel ini.

Sendi merupakan jaringan yang membentuk koneksi antar tulang, dan memberikan bantuan ketika seseorang bergerak. Kondisi sendi yang rusak dapat mengganggu pergerakan, dan bisa memicu rasa sakit yang luar biasa.

Penyebab Nyeri Sendi

Bahu, pinggul, siku, dan lutut termasuk beberapa persendian pada tubuh manusia. Nyeri sendi merupakan rasa tidak nyaman, rasa nyeri, atau rasa pegal di salah satu sendi di tubuh manusia. Nyeri persendian dapat diakibatkan oleh cedera atau penyakit. Namun nyeri juga bisa dipicu oleh artritis.

Artritis adalah pembengkakan dan dapat menyebabkan sendi terasa nyeri saat mendapat tekanan. Gejala utama artritis adalah munculnya rasa nyeri dan kekakuan. Umumnya arthritis akan memburuk seiring bertambahnya usia seseorang. Jenis arthritis yang paling banyak diderita adalah osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.

Arthritis umumnya berkembang perlahan, dan cenderung mempengaruhi persendian yang biasa digunakan seperti lutut, pinggul, pergelangan tangan, dan tangan. Namun selain arthritis, ada beberapa kondisi yang bisa memicu nyeri sendi yaitu:

  • Cedera
  • Kanker
  • Fibromyalgia
  • Osteoporosis
  • Sarkoidosis
  • Rakitis
  • Bursitis, atau radang bantalan bantalan di sekitar persendian
  • Lupus
  • Penyakit infeksi tertentu, seperti gondongan, influenza, dan hepatitis
  • Chondromalacia atau kerusakan tulang rawan di tempurung lutut
  • Tendinitis, atau radang tendon
  • Infeksi pada tulang atau sendi
  • Terlalu sering menggunakan sendi

Mengobati Nyeri Sendi

Nyeri sendi kebanyakan disebabkan oleh arthritis. Dokter umumnya akan menggolongkan arthritis sebagai penyakit kronis. Belum ada pengobatan yang mampu menyembuhkan nyeri akibat artritis dan tidak kambuh lagi.

Namun untuk nyeri sendi yang dipicu hal lain, ada beberapa langkah penanganan untuk meredakannya yaitu:

  • Oleskan obat pereda nyeri topikal, atau mengonsumsi obat anti inflamasi non-steroid untuk kurangi nyeri, bengkak, dan pembengkakan.
  • Tetap aktif secara fisik, dengan melakukan olahraga ringan secara rutin
  • Lakukan peregangan sebelum berolahraga untuk menjaga persendian Anda bekerja tetap optimal
  • Jaga berat badan ideal, sehingga dapat mengurangi tekanan pada persendian
  • Jika nyeri bukan karena peradangan, Anda dapat mencoba konsumsi obat anti-radang tanpa resep, melakukan pemijatan, mandi dengan air hangat, sering melakukan peregangan, dan cukup beristirahat

Bantu Dengan Herba Devils Claw

Selain beberapa cara diatas, kita juga bisa bantu redakan sakit pada sendi dengan konsumsi herba. Salah satu jenis herbanya adalah Devil’s Claw. Tanaman Devil’s Claw juga dikenal dengan nama latin Harpagophytum procumben, yang artinya ‘tanaman pengait’.

Tumbuhan ini mendapat julukan ‘tanaman pengait’ karena buahnya ditutupi ‘kait’, yang berfungsi menyebarkan bijinya dengan menempelkan ke tubuh hewan. Akar dan umbi dari tanaman ini biasa digunakan untuk membuat herba. Devil’s Claw sendiri berasal dari Afrika Selatan.

Sudah sejak lama Devil’s Claw digunakan oleh masyarakat Afrika Selatan untuk mengatasi rasa pegal maupun nyeri. Devil’s Claw diklaim mengandung zat kimia yang dapat meredakan inflamasi dan pembengkakan, anti nyeri (analgesik), dan anti rematik sehingga dapat membantu meredakan pegal dan nyeri.

Bagi pria, prostat merupakan salah satu organ penting. Namun ada resiko pembesaran prostat yang mengintai. Seperti apa gejalanya? Bagaimana caranya untuk meredakan gejala pembesaran organ ini? Simak di artikel ini.

Prostat sendiri adalah sebuah kelenjar seukuran buah kenari, yang berada di tubuh pria di antara kandung kemih dan penis. Prostat terletak di depan rektum. Kelenjar prostat ini mengeluarkan cairan yang berfungsi memberi asupan makanan pada sperma dan melindunginya. Ketika proses ejakulasi, prostat akan mengalirkan cairan ini ke dalam uretra, kemudian dikeluarkan bersamaan dengan sperma.

Pembesaran Prostat

Pembesaran prostat merupakan kondisi yang biasa terjadi pada pria akibat usia yang menua. Kondisi pembesaran ini dapat membuat gangguan ketika buang air kecil, seperti penyumbatan aliran urine keluar dari kandung kemih.

Untuk mendeteksinya, ada beberapa gejala yang biasanya dirasakan penderita pembesaran prostat yaitu:

  • Seringnya dorongan untuk buang air kecil
  • Meningkatnya frekuensi buang air kecil di malam hari
  • Kesulitan untuk memulai buang air kecil
  • Aliran urine yang lemah
  • Urine terus menetes ketika buang air kecil selesai
  • Tidak mampu mengosongkan kandung kemih dengan sempurna

Pembesaran prostat jarang sekali menimbulkan tanda dan gejala pada pria yang berusia dibawah 40 tahun. Gejala sedang hingga parah biasanya dirasakan penderita yang berusia 60 tahun. Selain karena usia lanjut, kondisi pembesaran organ pria ini dapat terjadi karena dipengaruhi beberapa faktor seperti:

  • Faktor keturunan
  • Menderita diabetes dan penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa diabetes dan penyakit jantung dapat meningkatkan resiko pembesaran prostat.
  • Obesitas. Olahraga dapat menurunkan resiko terjadinya pembesaran organ pria ini.
  • Kurangnya melakukan aktivitas fisik

Meredakan Gejalanya

Faktor keturunan dan usia adalah resiko pembesaran organ ini yang tidak bisa kita kendalikan. Namun kita bisa mengendalikan faktor resiko yang lain dengan melakukan:

  • Menerapkan pola makan rendah gula, agar terhindar dari diabetes
  • Berolahraga secara rutin
  • Menjaga berat badan ideal

Selain ketiga cara tersebut, kita juga dapat membantu meredakan gejala pembesaran organ ini dengan mengkonsumsi herbal Saw palmetto. Herbal ini dapat bantu meringankan gejala kandung kemih yang berhubungan dengan pembesaran prostat yang dapat mengakibatkan penurunan aliran urin.

Tanaman Saw palmetto ini punya nama latin Sabal serrulata, yang merupakan tanaman herba dari daerah rawa di Florida, Amerika Serikat. Tanaman ini merupakan tumbuhan mengandung minyak yang kaya akan kandungan β-sitosterol. Zat inilah yang berkhasiat untuk bantu menjaga kesehatan prostat, dengan cara mencegah pembesaran kelenjar prostat dan melancarkan jalannya urin.

Sebuah penelitian pada 85 pria berusia diatas 45 tahun menemukan fakta bahwa konsumsi saw palmetto rutin dapat bantu mengurangi gejala saluran kemih bagian bawah, melancarkan aliran urin, dan meningkatkan kualitas hidup setelah 6 bulan.

Bagi para penderita kadar kolesterol tinggi, dokter mungkin akan menyarankan konsumsi obat-obatan dan melakukan olahraga penurun kolesterol. Seperti apa olahraga yang dapat bantu menurunkan kadar kolesterol? Simak di artikel ini.

Kolesterol dianggap tidak bermanfaat bagi tubuh. Padahal tubuh memerlukan kolesterol untuk membentuk sel-sel tubuh yang sehat. Kolesterol membawa efek positif bagi tubuh. Selama tidak terlalu banyak.

Jika kolesterol dalam tubuh sudah terlalu banyak, maka akan timbul tumpukan-tumpukan lemak yang menghambat aliran darah. Resiko serangan jantung dan stroke semakin membesar, sebab tumpukan lemak yang lepas dari dinding pembuluh darah dan menyumbat aliran darah ke jantung atau otak.

6 Olahraga Penurun Kolesterol

Selain memperbaiki pola makan menjadi lebih sehat, berolahraga merupakan salah satu perubahan gaya hidup yang paling efektif untuk bantu menurunkan kadar kolesterol. Sebab olahraga dapat membantu kita menurunkan dan menjaga berat badan.

Kadar kolesterol LDL (jahat) dalam darah penderita obesitas cenderung meningkat, sehingga dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Berolahraga juga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik) dalam darah. Peneliti mengungkapkan dalam Journal of Obesity bahwa penderita obesitas yang berolahraga, dan menjalani pola makan penurun kolesterol, mampu menurunkan kadar kolesterol keseluruhan, kolesterol LDL, dan kadar trigliserida.

Selain mengkonsumsi obat-obatan, dan menerapkan pola makan lebih sehat, lakukanlah olahraga ringan untuk bantu menurunkan berat badan dan kadar kolesterol. Berikut adalah enam jenis latihan yang dapat Anda lakukan:

1. Berlari ringan

Berlari merupakan olahraga yang bagus untuk bantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga berat badan ideal. Sebuah penelitian tahun 2013 menyatakan bahwa para pelari jarak jauh memiliki tekanan darah, dan peningkatan kadar kolesterol HDL (baik) lebih bagus daripada pelari jarak dekat (kurang dari 16 kilometer dalam seminggu). Tapi bukan berarti Anda harus berlari jarak jauh juga. Cukup lakukan saja lari ringan selama beberapa kilometer.

2. Jalan cepat

Butuh jarak lebih jauh untuk membakar kalori dengan jalan cepat dibandingkan dengan berlari. Namun berjalan cepat resiko cederanya lebih kecil daripada berlari. Berjalan cepat sejauh 6,9 kilometer akan membakar energi dalam jumlah yang sama dengan berlari sejauh 4,8 kilometer. Baik berlari maupun berjalan cepat dapat bantu menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi.

3. Bersepeda

Peneliti melaporkan dalam Journal of the American Heart Association bahwa orang yang bersepeda secara rutin kemungkinan untuk memiliki kadar kolesterol tinggi lebih kecil daripada yang tidak bersepeda. Bersepeda juga dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Aktivitas bersepeda mampu membakar energi yang sama banyaknya dengan berlari ringan, namun tidak terlalu berat untuk persendian.

4. Berenang

Sebuah penelitian tahun 2010 menemukan fakta bahwa aktivitas berenang dapat menurunkan berat badan, memperbaikin distribusi lemak tubuh, dan menurunkan kadar kolesterol LDL lebih baik daripada aktivitas berjalan. 

5. Angkat beban

Jurnal yang dipublikasikan oleh Atherosclerosis menunjukkan bahwa orang yang menjalani latihan ketahanan tubuh (termasuk latihan angkat beban) mampu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) lebih cepat. Latihan ketahanan tubuh ini juga bermanfaat untuk kesehatan organ jantung. 

6. Lakukan yoga

Riset yang dipublikasikan dalam European Journal of Preventive Cardiology, menyatakan bahwa mempraktikkan yoga secara rutin bisa membantu menormalkan kadar kolesterol LDL, kolesterol HDL, serta tekanan darah, secara signifikan.

Cara Lain Untuk Menjaga Kadar Kolesterol

Selain berolahraga, ada banyak cara untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal. Berikut tiga cara sederhana yang bisa Anda lakukan.

1. Konsumsi makanan yang menyehatkan jantung

Anda dapat menurunkan kadar kolesterol dengan mengubah pola makan menjadi lebih sehat seperti

  • Mengurangi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans
  • Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3
  • Tambahkan makanan berserat larut air
  • Batasi konsumsi minuman beralkohol
  • Tingkatkan konsumsi protein whey

2. Berhenti merokok

Dengan berhenti merokok, Anda dapat bantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik). Setelah 20 menit tidak merokok, tekanan darah dan detak jantung akan kembali normal, dan sirkulasi darah juga akan membaik setelah tidak merokok selama tiga bulan. Dalam setahun setelah berhenti merokok, resiko penyakit jantung turun 50 persen.

3. Menjaga berat badan ideal

Memiliki berat badan diatas normal dapat menyebabkan tingginya kadar kolesterol.  Kurangi kebiasaan konsumsi makanan dan minuman manis. Usahakan untuk tetap aktif dengan cara, menggunakan tangga daripada elevator, sempatkan berjalan saat waktu istirahat kerja, jangan terlalu banyak duduk jika memungkinkan.

Adakah herba yang dapat membantu tubuh mengontrol kadar kolesterol? Konsumsi Ekstrak tanaman Cynara scolymus, atau dikenal juga dengan nama artichoke, dapat membantu tubuh untuk mengontrol kadar kolesterol. Tanaman ini mengandung senyawa-senyawa yang dapat membantu tubuh mengendalikan lemak darah.

Konsumsi Cynara Untuk Bantu Kontrol Kadar Kolesterol

Cynara, atau dikenal dengan nama artichoke, mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu tubuh untuk mengontrol kadar lemak darah. Senyawa-senyawa tersebut adalah seperti amaroidsesquiterpene lactone, cynaropicrin, cynarin, flavonoid dan polysaccharide inulin.

Beberapa senyawa dalam cynara ternyata juga dapat membantu usus menurunkan penyerapan kolesterol, meningkatkan pemecahan lemak darah, merangsang pembentukan asam empedu, dan memperlancar aliran empedu. Tanaman ini sudah dibudidayakan di Naples sejak abad ke-9. A.Vogel – Cynara terbuat dari herba segar (ekstrak Cynara scolymus), yang dapat membantu mengurangi kolesterol (lemak darah).

Batu ginjal bisa diderita siapa saja, dan kadang bisa membuat penderitanya enggan berolahraga. Padahal olahraga dapat membantu meningkatkan kondisi fisik penderita batu ginjal. Bagaimana tips-tips berolahraga bagi penderita batu ginjal? Simak di artikel ini.

Organ seukuran kepalan tangan kita ini punya fungsi penting dalam tubuh. Beberapa fungsi penting tersebut adalah memproduksi hormon-hormon tubuh, mengatur kadar garam, potasium dan keasaman dalam tubuh, bahkan menyaring limbah tubuh.

Lalu adakah herba yang bisa membantu menjaga kesehatan organ ginjal? Kita bisa bantu menjaga kesehatan organ ginjal dengan mengkonsumsi ekstrak tanaman Solidago virgaurea, yang saat ini lebih dikenal dan banyak digunakan untuk menjaga kesehatan saluran kemih.

Tips Olahraga Penderita Batu Ginjal

Berolahraga secara rutin ternyata berdampak positif bagi kesehatan ginjal, sebab dapat menurunkan faktor resiko penyakit ginjal kronis. Olahraga secara teratur juga bisa menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung, yang keduanya berpengaruh positif untuk mencegah kerusakan ginjal. 

Sebuah penelitian yang melibatkan 85 ribu responden menemukan fakta bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat menurunkan resiko terbentuknya batu ginjal sebanyak 30 persen. Berolahraga ringan secara hati-hati ternyata juga mampu membantu batu ginjal untuk keluar dari dalam tubuh melewati saluran urine.

Ada beberapa jenis olahraga dan latihan yang dapat dilakukan oleh penderita batu ginjal yaitu jalan santai, dan latihan kardio ringan. Lakukanlah jalan santai 30 menit sebanyak tiga atau empat kali seminggu. Beberapa latihan kardio ringan yang dapat dilakukan adalah naik turun tangga, lompat, atau berenang.

Tidak seperti orang normal, ada beberapa tips yang sebaiknya dilakukan oleh para penderita batu ginjal yang ingin melakukan olahraga seperti:

1. Perhatikan gejala tubuh Anda

Secara umum batu ginjal bukan kondisi yang bisa membuat Anda berhenti berolahraga. Jika tidak merasakan nyeri, Anda bisa terus berolahraga. Akan tetapi Anda tetap harus memperhatikan gejala di tubuh. Jika muncul sensasi aneh atau rasa nyeri pada perut atau punggung bagian bawah hentikan segera aktivitas berolahraga.

2. Minumlah air yang banyak

Menjaga agar tubuh tidak kekurangan cairan merupakan hal yang penting bagi penderita batu ginjal. Sebaiknya minum air putih dalam jumlah banyak sebelum memulai olahraga. Anda juga bisa mengkonsumsi jus cranberry dan lemon dapat bantu tubuh memecah beberapa jenis batu ginjal.

3. Berkonsultasilah dengan dokter

Jika Anda sedang mengkonsumsi obat-obatan, berkonsultasilah dengan dokter spesialis urologi untuk mengatur aktivitas olahraga Anda. Tanyakanlah efek samping dari obat-obatan yang diresepkan pada Anda, sebelum melakukan olahraga.

Cara Lain Untuk Jaga Kesehatan Ginjal

Menjaga kesehatan organ ginjal agar tetap berfungsi normal sangatlah penting. Berikut beberapa cara sederhana yang bisa kita terapkan untuk menjaga kesehatan dan fungsi ginjal tetap normal:

1. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Minum setidaknya 12 gelas air setiap hari untuk bantu jaga kesehatan ginjal. Konsumsi air mineral secara rutin dan konsisten dapat menyehatkan organ ginjal Anda. Sebab air membantu ginjal untuk mengeluarkan sodium dan toksin, dan juga menurunkan resiko penyakit ginjal kronis. Konsumsilah air mineral setiap hari sebanyak 1,5 sampai 2 liter.

2. Kontrol kadar gula darah

Seseorang yang menderita diabetes, beresiko lebih tinggi untuk menderita kerusakan ginjal daripada orang normal. Ketika sel-sel tubuh tidak bisa menggunakan glukosa dalam darah, ginjal akan bekerja lebih keras untuk menyaring darah. Jika kondisi ini berlangsung selama bertahun-tahun, maka dapat mengancam keselamatan jiwa. Jaga pola makan Anda, dengan mengurangi konsumsi makanan manis.

3. Jaga tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat merusak ginjal. Perubahan gaya hidup dan pola makan menjadi lebih sehat dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Namun Anda penderita tekanan darah tinggi, segera berkonsultasi dengan dokter untuk dapat mengobati kondisi tersebut.

Bantu Jaga Kesehatan Ginjal Dengan Solidago

Tumbuh di kawasan pegunungan berpadang rumput beriklim sedang, tanaman Solidago virgaurea sering dimanfaatkan untuk mengobati luka pada abad 15 dan 16 di Eropa.Kini Solidago banyak dimanfaatkan untuk jaga kesehatan saluran kemih.

A.Vogel – Solidago Complex adalah kombinasi Solidago, Birch, Restharrow, dan Horsetail. Keempat bahan herba alami tersebut bekerja sinergis di dalam tubuh. Solidago Complex merupakan tincture dari herba segar yang diproses secara organik, dan dapat membantu meluruhkan batu di ginjal dan saluran kemih.

Terlalu banyak lemak di organ hati jelas tidak sehat. Salah satu cara untuk bantu menghilangkannya adalah dengan berolahraga. Seperti apa jenis olahraga untuk mengurangi perlemakan hati? Simak di artikel ini.

Ketika lemak sudah mulai menumpuk pada hati, maka penyakit dengan nama lain hepatic steatosis ini akan muncul. Jumlah penderita penyakit perlemakan hati ini semakin banyak. Pada tahun 2016 jumlah penyakit perlemakan hati diderita sekitar 25% dari populasi manusia di seluruh dunia. Penyakit ini juga berhubungan erat dengan obesitas, dan penyakit diabetes tipe 2.

Dari ukurannya, organ hati berada di urutan kedua terbesar organ tubuh manusia. Organ ini memiliki fungsi seperti memproses nutrisi dari makanan dan minuman, serat menyaring zat-zat toksik berbahaya dari dalam aliran darah.

Olahraga Untuk Penderita Perlemakan Hati

Normalnya organ hati memang sedikit mengandung lemak. Namun jika kandungan lemak sudah melebihi 5%, maka hati bisa dikategorikan mengalami perlemakan. Olahraga atau aktivitas fisik lainnya bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi tumpukan lemak pada hati.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rutin melakukan olahraga dapat mengurangi jumlah lemak yang tertumpuk pada sel-sel hati. Menurut sebuah penelitian tahun 2019, yang dipublikasikan dalam Gene Expression: The Journal of Liver Research, sebaiknya penderita penyakit perlemakan hati melakukan olahraga selama 20 hingga 60 menit sebanyak 4 sampai 7 kali dalam seminggu. 

Beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk bantu mengurangi tumpukan lemak pada hati adalah:

1. Aerobik

Lakukan latihan aerobik selama 30 hingga 60 menit atau lebih, setidaknya 5 hari dalam seminggu, dengan intensitas menengah sampai tinggi. Aerobik dapat mengurangi tumpukan lemak pada organ hati. Selain latihan aerobik, Anda juga bisa mengikuti kelas zumba.

2. Latihan ketahanan atau kekuatan

Lakukanlah latihan angkat beban, atau latihan ketahanan dan kekuatan lainnya, 3 kali dalam seminggu dengan intensitas sedang sampai tinggi.  

Adakah herba untuk bantu menjaga kesehatan organ hati? Anda bisa mengkonsumsi ekstrak biji milk thistle, yang sejak lama sudah digunakan sebagai herba untuk meningkatkan kesehatan organ hati.

Milk Thistle Untuk Menjaga Kesehatan Hati

Untuk bantu meningkatkan kesehatan organ hati kita bisa mengonsumsi herba seperti biji milk thistle, artichoke, bunga dandelion, daun peppermint, dan boldo. Bahkan kombinasi kelima bahan tersebut dapat berperan dalam proses detoksifikasi, regenerasi sel-sel organ hati, dan mengurangi lemak darah.
Kelima bahan herba tersebut dapat ditemukan pada A.Vogel Milk Thistle Complex, yang dibuat dari bahan herba segar. Milk Thistle Complex dapat dikonsumsi untuk bantu tubuh memelihara kesehatan tubuh dan organ hati.

Kolesterol adalah zat mirip dengan lilin yang terkandung dalam darah. Tubuh kita memang memerlukan kolesterol, namun kadar kolesterol tinggi justru bisa menimbulkan masalah kesehatan.  Simak pola makan sehat untuk penderita kolesterol tinggi.

Banyak orang yang merasa kolesterol tidak punya manfaat apa-apa bagi tubuh. Padahal kolesterol merupakan zat yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel-sel tubuh yang sehat. Selama tidak berlebihan, adanya kolesterol dalam tubuh akan membawa efek positif.

Pola Makan Sehat Untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Jika memiliki kadar kolesterol tinggi, tumpukan lemak dapat muncul pada pembuluh-pembuluh darah dalam tubuh Anda. Tumpukan lemak ini dapat mempersempit pembuluh darah dan menyulitkan darah untuk mengalir dengan lancar dalam arteri. Kadang tumpukan lemak tersebut dapat lepas dari dinding pembuluh darah dan membentuk gumpalan yang bisa memicu serangan jantung atau stroke.

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan tingginya kadar kolesterol, namun menjaga kadar kolesterol agar tetap normal dapat dilakukan dengan berbagai cara sederhana. Berikut lima tips pola makan sehat yang bisa Anda lakukan untuk penderita kolesterol tinggi.

1. Kurangi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans

Lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol secara keseluruhan. Lemak ini biasanya terkandung pada produk-produk margarin, biskuit, dan kue-kue siap saji. Sedangkan lemak jenuh umumnya ada pada daging merah dan produk-produk susu.

Sama seperti lemak trans, lemak jenuh juga dapat meningkatkan kadar total kolesterol seseorang. Mengurangi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

2. Perbanyak konsumsi asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 memang tidak mempengaruhi kadar kolesterol jahat (LDL). Namun omega-3 memberi dampak positif pada organ jantung, dan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Makanan yang mengandung omega-3 adalah ikan salmon, ikan makarel, ikan hering, kenari, dan biji rami.

3. Memperbanyak konsumsi makanan berserat

Kandungan serat larut air dapat menurunkan kemampuan tubuh menyerap kolesterol ke dalam aliran darah. Makanan yang mengandung serat larut air adalah kacang merah, apel, pir, dan oatmeal.  

4. Konsumsi protein whey

Protein ini bisa kita temukan pada produk-produk makanan yang terbuat dari susu. Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa pemberian protein whey sebagai suplemen pelengkap, dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan total kadar kolesterol, serta menurunkan pula tekanan darah. 

5. Batasi konsumsi alkohol

Membatasi konsumsi minuman beralkohol dapat menyebabkan kadar kolesterol baik (HDL) yang lebih tinggi. Sebaliknya, terlalu banyak mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol seseorang. Selain itu, konsumsi alkohol berlebihan juga bisa menimbulkan gangguan kesehatan yang serius, seperti tekanan darah tinggi, gagal jantung, dan stroke.

Adakah herba yang dapat membantu tubuh mengontrol kadar kolesterol? Kita bisa membantu tubuh mengontrol kadar kolesterol dengan mengkonsumsi ekstrak tanaman Cynara scolymus. Tanaman yang dikenal juga dengan nama artichoke ini mengandung beberapa senyawa yang bermanfaat untuk mengontrol kadar lemak darah (kolesterol).

Bantu Kurangi Kolesterol Darah Dengan Cynara

Tumbuhan artichoke atau dikenal juga dengan nama cynara, dibudidayakan di Naples sejak abad ke 9. Cynara banyak terdapat di alam liar, bahkan saat ini bisa ditemukan di berbagai belahan dunia terutama di kawasan Mediterania. Beberapa komponen seperti amaroidsesquiterpene lactone, cynaropicrine, cynarin, flavonoid dan polysaccharide inulin, yang terkandung di dalam cynara ternyata bermanfaat untuk mengontrol kadar lemak darah (kolesterol).

Komponen-komponen dalam cynara tersebut juga efektif untuk bantu menurunkan penyerapan kolesterol di usus, meningkatkan pemecahan lemak darah, merangsang pembentukan asam empedu dan memperlancar aliran empedu. A.Vogel – Cynara terbuat dari herba segar (ekstrak Cynara scolymus), yang dapat membantu mengurangi kolesterol (lemak darah).

Ginjal merupakan organ seukuran kepalan tangan yang sangat penting bagi tubuh seseorang. Bagaimana sebaiknya diet untuk penderita batu ginjal? Simak disini. 

Organ ginjal sendiri terletak di bagian bawah struktur tulang rusuk di samping kanan dan kiri tulang belakang. Organ ini memiliki beberapa fungsi seperti:

  • Menyaring limbah tubuh, kelebihan cairan dari darah, yang kemudian disimpan pada kandung kemih dan dibuang bersama dengan cairan urine.
  • Mengatur tingkat keasaman, kadar garam, dan kadar potasium dalam tubuh
  • Memproduksi hormon-hormon yang mengatur tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah
  • Mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium untuk tulang dan mengontrol fungsi otot-otot tubuh

Pola Makan Untuk Penderita Batu Ginjal

Menjaga kesehatan ginjal agar tetap berfungsi baik sangatlah penting. Sebab ginjal sebagai organ untuk menyaring dan mengeluarkan limbah tubuh, serta memproduksi hormon-hormon, dapat membantu tubuh kita berfungsi dengan baik.

Namun jika sudah menderita batu ginjal, apa yang sebaiknya kita konsumsi? Berikut beberapa tips pola makan yang bisa diterapkan untuk penderita batu ginjal adalah:

1. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Minumlah bahkan sebelum anda merasa haus. Mengkonsumsi cukup air putih merupakan cara terbaik untuk mencegah batu ginjal. Kekurangan cairan menyebabkan cairan urine berkurang, yang memicu terbentuknya batu ginjal. Konsumsilah 12 gelas cairan setiap hari. Konsumsi jus lemon dan jus jeruk dengan kandungan sitrat tinggi, yang membantu mencegah terbentuknya batu ginjal. 

2. Kurangi konsumsi sodium

Mineral ini umumnya banyak ditemukan pada garam dapur. Sodium dapat mempengaruhi tekanan darah, dan juga membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Tapi jika kadar sodium dalam tubuh berlebihan maka dapat memicu gangguan kesehatan. Terlalu banyak konsumsi sodium juga bisa meningkatkan resiko batu ginjal.

Untuk mengurangi konsumsi sodium, hindari konsumsi garam dapur dan bumbu-bumbu kaya akan sodium, kurangi pula konsumsi makanan cepat saji dan makanan kemasan. 

3. Lakukan diet DASH

DASH merupakan kepanjangan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension. Program diet ini akan menganjurkan kita memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan produk makanan dari susu rendah lemak, ikan, gandum, unggas, kacang-kacangan, biji-bijian. Kita juga diminta untuk mengurangi konsumsi makanan mengandung sodium, gula, lemak, dan daging merah.

Lalu adakah herba yang bisa membantu mengurangi resiko terbentuknya batu ginjal? Kita bisa bantu menjaga kesehatan organ ginjal dengan mengkonsumsi ekstrak tanaman Solidago virgaurea, yang saat ini juga dikenal dan banyak digunakan untuk menjaga kesehatan saluran kandung kemih.

A.Vogel – Solidago Complex

Tanaman Solidago virgaurea tumbuh di daerah beriklim sedang, biasanya di daerah pegunungan berpadang rumput. Pada abad ke 15 dan 16 di Eropa, tanaman Solidago mulai digunakan untuk mengobati luka.

Namun kini, konsumsi Solidago justru lebih dikenal dan banyak digunakan untuk menjaga kesehatan saluran kemih. A.Vogel – Solidago Complex merupakan kombinasi dari empat bahan herbal alami yaitu Solidago, Birch, Restharrow, dan Horsetail yang bekerja sinergis dalam tubuh.

Solidago Complex merupakan tincture dari herba segar yang diproses secara organik, dan dapat membantu meluruhkan batu di ginjal dan saluran kemih.

Penyakit lemak hati, atau dikenal dengan nama hepatic steatosis, merupakan salah satu gangguan kesehatan dimana lemak mulai menumpuk pada pada organ hati. Bagaimana pola makan sehat untuk penderitanya? Simak di artikel ini.

Hati merupakan organ terbesar kedua di dalam tubuh yang memiliki fungsi seperti:

  • Memproses nutrisi dari makanan dan minuman
  • Menyaring zat-zat berbahaya dari darah

Normalnya, hanya ada sedikit lemak pada organ hati Anda. Ketika ada terlalu banyak tumpukan lemak pada hati, maka kondisi tersebut bisa menyebabkan peradangan yang dapat merusak hati bahkan kegagalan fungsi hati.

Pola Makan Untuk Penderita Lemak Hati

Salah satu cara untuk menangani kondisi penyakit perlemakan hati adalah dengan menerapkan program diet sehat. Diet rendah lemak dan kalori dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi resiko penyakit perlemakan hati.

Bagi penderita obesitas, target idealnya adalah menghilangkan 10% dari total berat badan. Secara umum, diet untuk penderita perlemakan hati adalah:

  1. Hindari alkohol
  2. Tingkatkan jumlah sayuran kaya akan serat dan juga gandum yang Anda makan.
  3. Kurangi konsumsi gula tambahan, garam, lemak trans, karbohidrat olahan, dan lemak jenuh
  4. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran

Berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit perlemakan hati:

1. Konsumsilah kopi

Kopi ternyata dapat menurunkan kadar enzim hati yang abnormal. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa, penderita lemak hati yang rutin mengkonsumsi kopi memiliki resiko kerusakan hati yang lebih kecil daripada penderita perlemakan hati yang tidak mengkonsumsi kopi. Konsumsilah kopi secukupnya, tanpa banyak tambahan gula atau krimer di dalamnya.

2. Makanlah sayuran hijau

Memperbanyak konsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale, juga dapat membantu menurunkan berat badan secara umum.

3. Ikan berlemak

Konsumsi ikan-ikan seperti salmon, sarden, dan tuna, dapat akan memberi asupan asam lemak omega-3 untuk tubuh. Omega-3 ini dapat membantu mengurangi kadar lemak hati dan meredakan inflamasi.

4. Makanlah kacang kenari

Jenis kacang ini memiliki kandungan omega-3 yang tinggi. Hasil penelitian menyatakan bahwa penderita perlemakan hati yang mengkonsumsi kacang kenari mengalami peningkatan fungsi organ hatinya.

5. Buah alpukat

Bagi penderita perlemakan hati, sering-seringlah mengkonsumsi buah alpukat. Buah ini sendiri memiliki kandungan lemak sehat yang tinggi. Sebuah hasil riset menunjukkan bahwa alpukat mengandung zat-zat kimia yang dapat memperlambat proses kerusakan organ hati. Kandungan serat di dalam buah ini juga bisa membantu untuk mengontrol berat badan.

6. Gunakan minyak zaitun saat memasak

Minyak zaitun lebih sehat dibandingkan margarin atau mentega jika digunakan untuk memasak. Para peneliti juga menemukan fakta bahwa minyak zaitun dapat membantu menurunkan kadar enzim organ hati dan mengontrol berat badan. 

Mencegah Penyakit Lemak Hati

Ketika lemak pada hati muncul akibat konsumsi alkohol berlebihan, maka penyakitnya dinamakan penyakit perlemakan hati alkoholik (AFLD). Namun jika perlemakan hati diderita oleh seseorang yang tidak mengkonsumsi alkohol berlebihan, maka dikenal dengan penyakit hati non-alkoholik (NAFLD).

Menurut penelitian dalam World Journal of Gastroenterology, penderita penyakit perlemakan hati non-alkoholik diderita oleh 25 hingga 30 persen orang di Amerika dan Eropa. Untuk mencegahnya, ada beberapa tips yang bisa kita lakukan:

  • Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari
  • Jika Anda penderita diabetes, berkonsultasilah dengan dokter untuk menanganinya.
  • Kontrol kadar gula darah, trigliserida, dan kolesterol Anda
  • Jagalah berat badan tetap ideal

Apa Penyebab Perlemakan Hati?

Lemak hati muncul ketika tubuh memproduksi terlalu banyak lemak atau tidak mengolah lemak secara efisien. Kelebihan lemak tersebut akhirnya disimpan pada sel-sel organ hati, sehingga lemak menumpuk dan menyebabkan perlemakan hati. Penumpukan lemak ini bisa dipicu oleh beberapa hal seperti:

  • Konsumsi terlalu banyak alkohol
  • Menderita obesitas
  • Kadar gula darah tinggi
  • Resistensi insulin
  • Tingginya kadar lemak, khususnya trigliserida, dalam darah

Adakah herba untuk bantu menjaga kesehatan organ hati? Anda bisa mengkonsumsi ekstrak biji milk thistle, yang sejak lama sudah digunakan sebagai herba untuk meningkatkan kesehatan organ hati.

Memelihara Fungsi Hati Dengan Milk Thistle

Sejak lama biji milk thistle, artichoke, bunga dandelion, daun peppermint, dan boldo sudah digunakan sebagai herba untuk meningkatkan kesehatan organ hati. Kombinasi bahan-bahan herbal tersebut dapat membantu mengurangi kadar lemak darah, berperan dalam proses detoksifikasi, dan membantu proses regenerasi sel organ hati.

Beberapa bahan herbal tersebut bisa didapatkan dalam A.Vogel Milk Thistle Complex. Dibuat dari beberapa bahan herbal segar, A.Vogel Milk Thistle Complex dapat membantu memelihara kesehatan fungsi hati.

Tahukah Anda?

Cuaca yang tak menentu, aktivitas sehari-hari yang padat serta pola hidup yang tidak seimbang membuat batuk dan flu makin mudah menyerang.

Klik di sini!