Menu
 

01 Aug

Posted at 07:30h in Blog
0 Likes

Sudah banyak yang tahu jika merokok merupakan perilaku yang tidak sehat. Tapi umumnya orang hanya tahu bahwa akibat merokok berdampak buruk untuk organ pernafasan saja. Padahal efek buruknya bisa lebih luas, termasuk mempengaruhi kadar kolesterol. Apa hubungannya? Simak di artikel ini.

Kolesterol itu baik dan buruk untuk tubuh kita. Jika kadarnya normal, kolesterol merupakan zat penting bagi tubuh. Namun jika kadarnya dalam darah menjadi berlebihan, kolesterol dapat berbahaya dan diam-diam bisa meningkatkan risiko serangan jantung.

Kolesterol ada di setiap sel-sel tubuh, dan memiliki fungsi penting yaitu membantu proses pencernaan makanan, produksi hormon, dan produksi vitamin D. Tubuh memproduksi zat yang seperti lilin ini, tetapi juga terdapat dalam makanan.

Ada dua jenis kolesterol yang umumnya kita kenal:

  • Low-density lipoprotein (LDL), atau kolesterol “jahat”.
  • High-density lipoprotein (HDL), atau kolesterol “baik”

Akibat Merokok Bagi Kadar Kolesterol

Bukan hanya pada paru-paru saja, dampak buruk merokok juga mempengaruhi bagian tubuh lainnya. Salah satu yang terpengaruh rokok adalah kadar kolesterol kita.

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa kebiasaan merokok dapat menurunkan kadar high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik, dalam darah. Padahal HDL ini memiliki efek perlindungan terhadap penyakit jantung. HDL juga sangat bermanfaat bagi wanita, yang biasanya memiliki kadar kolesterol lebih tinggi daripada pria.

Selain pada kolesterol baik (HDL), merokok juga dapat memperburuk efek negatif yang dimiliki low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat pada tubuh. L. Kristin Newby, MD, profesor kedokteran dari Duke University School of Medicine, menjelaskan “merokok dapat membuat LDL lebih beracun bagi pembuluh darah, bisa meningkatkan timbunan plak di arteri, dan meningkatkan peradangan.”

Peradangan yang terjadi pada pembuluh darah, serta penumpukan plak lemak, biasa disebut dengan aterosklerosis. Plak dapat mengurangi atau menyumbat aliran darah ke jantung, yang akan memicu serangan jantung. Penyumbatan juga dapat terjadi di seluruh tubuh, bahkan dapat memicu stroke jika yang tersumbat adalah aliran darah ke otak.

Bantu Jaga Kadar Kolesterol Dengan A.Vogel Cynara

Untuk menjaga kadar kolesterol, jika diperlukan kita bisa mengkonsumsi suplemen herbal seperti A.Vogel Cynara. Dikenal juga dengan nama artichoke, ekstrak tanaman Cynara scolymus ini mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu tubuh untuk mengontrol kadar lemak darah.

Beberapa senyawa dalam cynara ternyata juga dapat membantu usus menurunkan penyerapan kolesterol, meningkatkan pemecahan lemak darah, merangsang pembentukan asam empedu, dan memperlancar aliran empedu yang membantu metabolisme lemak.

Tanaman artichoke ini sudah dibudidayakan di Naples sejak abad ke-9. A.Vogel – Cynara terbuat dari herba segar (ekstrak Cynara scolymus), yang dapat membantu mengurangi kolesterol (lemak darah).

03 Jul

Posted at 03:18h in Blog
0 Likes

Tidak nafsu makan sering dipandang sebagai problem yang ringan saja. Padahal kondisi ini bisa saja merupakan tanda dari gangguan kesehatan yang parah, salah satunya adalah terjadinya komplikasi dari perlemakan hati. Apa itu perlemakan hati? Simak di artikel ini.

Normalnya, hanya ada sedikit lemak pada organ hati. Ketika ada terlalu banyak tumpukan lemak pada hati, maka kondisi tersebut bisa menyebabkan peradangan yang dapat merusak hati bahkan kegagalan fungsi hati.

Tidak Nafsu Makan Akibat Perlemakan Hati

Hati adalah organ terbesar kedua di tubuh. Organ ini membantu memproses nutrisi dari makanan dan minuman, serta menyaring zat berbahaya dari darah. Perlemakan hati, juga dikenal sebagai hepatic steatosis, terjadi ketika lemak menumpuk di hati.

Perlemakan hati sendiri tidak menimbulkan gejala yang dapat dirasakan. Tetapi mungkin penderita dapat merasa lelah, atau merasakan rasa sakit di sisi kanan atas perut. Terlalu banyak lemak di hati dapat menyebabkan peradangan hati, yang dapat merusak hati dan menciptakan jaringan parut.

Jaringan parut hati juga dikenal sebagai fibrosis hati. Jika sudah parah, fibrosis hati dapat berubah menjadi sirosis yaitu kondisi dimana jaringan parut yang parah muncul pada organ hati diikuti memburuknya fungsi hati.

Salah satu gejala sirosis adalah tidak nafsu makan. Selain itu, gejala lain sirosis antara lain:

  • Penurunan berat badan
  • Tubuh lemah dan kelelahan
  • Mimisan
  • Gatal pada kulit
  • Kulit dan mata kuning

Penyebab Munculnya Perlemakan Hati

Perlemakan hati dapat berkembang ketika tubuh memproduksi terlalu banyak lemak. Kelebihan lemak itu disimpan dalam sel-sel hati, akan menumpuk dan menyebabkan perlemakan hati.

Mengkonsumsi terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan penyakit perlemakan hati alkoholik. Sedangkan penyebab penyakit perlemakan hati non-alkoholik kurang jelas. Beberapa faktor berikut mungkin berperan dalam memicu kondisi perlemakan hati non-alkoholik:

  • Kegemukan
  • Tingginya kadar gula darah tinggi
  • Resistensi insulin
  • Kadar lemak yang tinggi dalam darah, terutama trigliserida

Mencegah Perlemakan Hati

Untuk mencegah perlemakan hati dan komplikasinya, sebaiknya terapkan gaya hidup sehat. Beberapa gaya hidup sehat yang dapat kita ikuti adalah:

  • Batasi atau hindari konsumsi alkohol
  • Jaga berat badan yang sehat
  • Perbanyak konsumsi makanan kaya nutrisi, rendah lemak jenuh, lemak trans, dan karbohidrat olahan.
  • Konsultasi ke dokter untuk mengontrol gula darah, kadar trigliserida, dan kadar kolesterol
  • Berolahraga sesuai usia dan kemampuan setidaknya 30 menit setiap hari, 5 kali per minggu

Anda juga dapat mengkonsumsi herba untuk bantu menjaga kesehatan organ hati. Salah satunya adalah A.Vogel Milk Thistle, dengan kandungan biji milk thistle, artichoke, bunga dandelion, dan Boldo.

Kandungan tersebut merupakan bahan-bahan alam yang telah digunakan untuk meningkatkan kesehatan organ hati sejak dulu. Kombinasi bahan-bahan alam tersebut bermanfaat untuk bantu mengurangi kadar lemak darah, membantu regenerasi sel-sel hati dan berperan dalam proses detoksifikasi pada hati.

29 May

Posted at 03:38h in Blog
0 Likes

Sakit dada, atau nyeri pada bagian dada, bisa disebabkan oleh banyak hal. Salah satunya adalah sakit jantung. Bagaimana cara menghindari sakitnya organ jantung kita? Adakah tips mudah melakukannya? Simak di artikel ini.

Nyeri dada bukanlah kondisi yang bisa kita abaikan. Dalam banyak kasus, munculnya rasa nyeri pada dada terkait dengan gangguan jantung. Hal tersebut dapat ditelusuri faktor-faktor risikonya, termasuk riwayat merokok saat ini maupun masa lampau, riwayat dislipidemia (profil lemak darah yang tidak baik), diabetes melitus (kencing manis), hipertensi, stroke, obesitas, kebiasaan hidup, serta riwayat penyakit jantung/ pembuluh darah dalam keluarga.

Sakit Dada Akibat Penyakit Jantung

Jantung manusia sendiri adalah organ berotot seukuran kepalan tangan tertutup, dan berada di dada, sedikit agak ke sebelah kiri. Keberadaannya sangatlah penting bagi kehidupan seseorang.

Jantung akan berdetak sekitar 100.000 kali dalam sehari, untuk memompa sekitar 5 liter darah per menit ke seluruh tubuh. Aktivitas ini dilakukan jantung 24 jam sehari selama 7 hari dalam seminggu. Jantung akan memompa darah yang kaya oksigen dan nutrisi ke jaringan dan organ, serta membawa limbah.

Umumnya sakit dada disebabkan oleh adanya gangguan kesehatan jantung. Beberapa gangguan kesehatan jantung yang bisa memicu rasa nyeri pada dada antara lain penyakit jantung koroner, serangan jantung, miokarditis, dan perikarditis.

Penyakit-penyakit tersebut cukup serius. Jika Anda merasakan sakit dada, sebaiknya tidak membiarkannya tanpa berkonsultasi ke dokter.

Menghindari Sakit Dada Akibat Sakit Jantung

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah munculnya sakit dada yang dipicu penyakit jantung, yaitu dengan rumus “Eat 5. Move 10. Sleep 8”.

 1. Eat 5

Konsumsilah lima porsi buah dan sayuran dalam sehari, untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Mulailah dengan sarapan pagi dan memasukkan setidaknya satu porsi buah atau sayuran. Usahakan untuk mendapatkan lima atau lebih porsi buah dan sayuran sehari.

2. Move 10

Usahakan untuk melakukan setidaknya 10 menit aktivitas fisik yang cukup intens setiap hari. Penelitian menemukan fakta bahwa aktivitas fisik selama 60-90 menit dalam seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 50%. Tidak harus rumit, cukup lakukan aktivitas naik tangga atau jalan kaki, yang penting buat tubuh kita bergerak.

3. Sleep 8

Tidur yang berkualitas akan berdampak positif untuk jantung Anda. Luangkanlah waktu untuk tidur nyenyak. Cobalah untuk mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas 8 jam setiap malam.

Herba Untuk Bantu Jaga Kesehatan Jantung

Selain melakukan tips sederhana “Eat 5. Move 10. Sleep 8” dalam kehidupan sehari-hari, perlu diingat juga untuk selalu menjaga gaya hidup sehat dengan tidak merokok, tidak konsumsi alkohol, serta mengelola stres, ataupun dengan bantuan suplementasi herba seperti ekstrak Crataegus (Hawthorn).

Sejak abad ke 15, crataegus berry atau Hawthorn telah digunakan sebagai tonik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Berdasarkan hasil studi tahun 2000, Crataegus dapat berefek inotropik positif atau meningkatkan kontraksi otot jantung manusia.

Hal tersebut dapat membantu relaksasi pembuluh darah koroner sehingga meningkatkan efisiensi pompa jantung, melalui peningkatan aliran darah pada arteri koroner (pembuluh darah arteri yang menyuplai darah ke otot jantung), serta membantu memperkuat fungsi jantung. 

Pilihlah suplemen fresh herb seperti A.Vogel – Crataegus, yang mengandung bulir-bulir crataegus berry, sebagai suplemen pendamping untuk membantu tubuh dalam menjaga kesehatan jantung. A.Vogel merupakan produk suplemen herba segar dari Swis, yang kualitas dan kemurniannya terjaga.

12 May

Posted at 04:51h in Blog
0 Likes

Sakit kepala merupakan kondisi yang umum dirasakan seseorang. Banyak sekali penyebab terjadinya sakit kepala. Ada beberapa pihak yang mengatakan bahwa salah satu penyebab sakit kepala adalah tingginya kadar kolesterol. Namun banyak pula pihak yang menganggap bahwa sakit kepala tidak ada hubungannya dengan kadar kolesterol kita. Mana yang benar? Simak di artikel ini.

Kolesterol sendiri merupakan zat yang diperlukan tubuh kita dan termasuk komponen alami dalam darah setiap orang. Kolesterol merupakan komponen esensial membran sel.

Fungsi Dan Jenis Kolesterol

Fungsi dari kolesterol sendiri adalah untuk pembentukan membran sel, kadar hormon, dan lainnya. Namun, jika kadar kolesterol kita terlalu tinggi, hal ini dapat menjadi faktor risiko utama serangan jantung, dan stroke.

Kolesterol dibawa oleh aliran darah, dan terikat pada protein menjadi suatu gabungan kompleks yang disebut sebagai lipoprotein. Kadar kolesterol darah (profil lipid) sebaiknya diperiksa setiap 5 tahun sekali saat seseorang berusia lebih dari 20 tahun, sedangkan pada pria berusia 35 tahun ke atas dan wanita yang berusia 40 tahun ke atas dianjurkan lebih sering diperiksa.

Profil lipid termasuk lipoprotein, terdiri dari: 

  • Kolesterol Total, merupakan gambaran kondisi umum kadar kolesterol karena gabungan dari jumlah kolesterol baik, kolesterol jahat, dan trigliserida dalam setiap desiliter darah.
  • High-density lipoprotein (HDL), lipoprotein berkerapatan tinggi atau kolesterol “baik”,  bertugas mengangkut kolesterol LDL dari darah ke organ hati, dan memecahnya untuk dibuang dari tubuh.
  • Low-density lipoprotein (LDL), lipoprotein berkerapatan rendah atau kolesterol “jahat”, mengangkut 60-80% partikel kolesterol tubuh ke dalam darah yang kemudian akan diserap oleh sel-sel tubuh sebagai bahan pembuat hormon, membran atau selaput sel. Akan tetapi, jika kadarnya berlebihan, kolesterol jenis ini akan dibuang dalam darah dan menumpuk di dinding arteri/ pembuluh darah serta menimbulkan plak, peradangan, menjadi penyempitan pembuluh darah.
  • Trigliserida, merupakan jenis lemak untuk menyimpan kalori yang dihasilkan tubuh dari makanan berkarbohidrat dan berlemak, trigliserida akan digunakan jika tubuh membutuhkan energi. Jika kadarnya berlebihan, trigliserida yang tinggi akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Sakit Kepala Gejala Kadar Kolesterol Tinggi?

Kadar kolesterol yang tinggi, dapat memicu terjadinya penumpukan kolesterol di dinding arteri/pembuluh darah. Penumpukan ini dapat mempersempit aliran darah melalui arteri Anda, dan membuat pasokan darah dan oksigen dari ataupun menuju jantung berkurang. Kondisi ini, dapat juga menimbulkan penurunan pasokan darah di area otak, sehingga dapat menimbulkan gejala sakit kepala, migrain, ataupun pusing.

Menurut situs resmi Medicover Hospital, penyumbatan pembuluh darah di daerah sekitar kepala yang menyebabkan munculnya sakit kepala. Jika dibiarkan, pembuluh darah bisa pecah dan menyebabkan stroke.

Namun hal ini dibantah oleh Seth J. Baum, MD, presiden American Society for Preventive Cardiology dari Boca Raton Regional Hospital, Amerika Serikat. “Kolesterol tinggi tidak menyebabkan gejala sakit kepala. Tapi kadang-kadang, obat yang kita gunakan untuk mengatasi kolesterol tinggi justru dapat menimbulkan efek samping seperti sakit kepala,” jelas Baum.

Bahkan situs kesehatan WebMD, dan Mayo Clinic menyatakan bahwa tingginya kadar kolesterol seseorang tidak menimbulkan gejala apapun. Namun bisa memicu gangguan kesehatan lain yang memiliki gejala tertentu.

Jadi, jika kita mengalami gejala sakit kepala dan ingin memastikan apakah penyebabnya kadar kolesterol yang tinggi, satu-satunya cara adalah dengan melakukan pemeriksaan laboratorium/ tes profil lipid darah.

Hindari Kadar Kolesterol Diatas Normal

Terlepas dari apakah sakit kepala memang disebabkan oleh tingginya kadar kolesterol seseorang, ada baiknya kita selalu menjaga kadar kolesterol kita tetap normal. Sebab tingginya kadar kolesterol bisa memicu beberapa komplikasi kesehatan berbahaya seperti penyakit pembuluh darah, serangan jantung, ataupun stroke.

Ada beberapa cara untuk menjaga kadar kolesterol kita tetap normal yaitu:

  • Batasi asupan garam
  • Perbanyak makan buah-buahan, sayuran, serat, dan biji-bijian, atau karbohidrat kompleks
  • Batasi jumlah karbohidrat sederhana (gula, makanan manis), batasi konsumsi lemak hewani (konsumsilah lemak yang sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan lain-lain)
  • Pertahankan berat badan yang ideal
  • Hentikan kebiasaan merokok
  • Rutin olahraga sesuai usia dan kemampuan tubuh (contoh: jalan santai, jogging, bersepeda), minimal 30 menit per hari, 5 kali per minggu
  • Hindari konsumsi minuman alkohol
  • Cukup tidur 7-9 jam dan hindari stres 

Kita juga dapat menjaga kadar kolesterol dengan mengkonsumsi suplemen herbal seperti A.Vogel Cynara. Dikenal juga dengan nama artichoke, yaitu ekstrak tanaman Cynara scolymus, mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu tubuh untuk mengontrol kadar lemak darah. Senyawa-senyawa tersebut adalah seperti amaroid, sesquiterpene lactone, cynaropicrin, cynarin, flavonoid dan polysaccharide inulin.

Beberapa senyawa dalam cynara ternyata juga dapat membantu usus menurunkan penyerapan kolesterol, meningkatkan pemecahan lemak darah, merangsang pembentukan asam empedu, dan memperlancar aliran empedu yang membantu metabolisme lemak. Tanaman ini sudah dibudidayakan di Naples sejak abad ke-9. A.Vogel – Cynara terbuat dari herba segar (ekstrak Cynara scolymus), yang dapat membantu mengurangi kolesterol (lemak darah).

25 Mar

Posted at 01:50h in Blog
0 Likes

Fatty liver atau penyakit perlemakan hati umumnya disebabkan karena adanya penumpukan lemak di organ hati. Memang apa pengaruhnya? Seperti apa gejalanya? Simak di artikel ini.

Hati sendiri adalah salah satu organ penting yang memiliki banyak fungsi di dalam tubuh, termasuk membuat protein dan faktor pembekuan darah, pembuatan trigliserida dan kolesterol, sintesis glikogen, serta produksi empedu. Hati juga merupakan organ terbesar yang terletak di bagian kanan rongga perut.

Gejala Fatty Liver

Orang dengan penyakit fatty liver seringkali tidak merasakan gejala apapun sampai penyakit tersebut berkembang menjadi sirosis hati. Namun ada beberapa gejala yang mungkin dirasakan oleh penderita penyakit perlemakan hati yaitu:

  • Perut dan kaki bengkak
  • Kelelahan ekstrim dan lemas
  • Linglung
  • Sakit perut atau perasaan kenyang di sisi kanan atas perut
  • Mual, kehilangan nafsu makan, atau penurunan berat badan
  • Kulit kekuningan
  • Bagian putih mata menguning
  • Pembuluh darah membesar di bawah kulit
  • Payudara lebih besar dari biasanya pada pria
  • Telapak tangan memerah

Beberapa hal yang dapat memicu munculnya penyakit perlemakan hati adalah memiliki berat badan diatas ideal, menderita diabetes tipe 2 atau resistensi insulin, mengalami sindrom metabolik seperti resistensi insulin, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan kadar trigliserida tinggi.

Ada pula beberapa faktor yang dapat memperbesar resiko seseorang menderita penyakit perlemakan hati yaitu:

  • Termasuk ras Hispanik atau Asia.
  • Sudah masuk masa pasca menopause
  • Mengalami obesitas dimana lemak bertumpuk banyak di perut
  • Memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, atau kolesterol tinggi
  • Menderita apnea tidur obstruktif, dimana saluran napas tersumbat dan menyebabkan pernapasan terganggu saat tidur

Cara Mencegah Fatty Liver

Menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh merupakan cara terbaik untuk menghindari penyakit perlemakan hati. Namun ada beberapa cara lebih spesifik yang dapat kita terapkan untuk mencegah penyakit fatty liver yaitu:

  • Menjaga berat badan ideal
  • Berolahragalah secara rutin
  • Membatasi konsumsi alkohol
  • Konsumsi makanan sehat. Perbanyaklah konsumsi buah, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat

Memelihara Fungsi Hati Dengan Milk Thistle

Banyak jenis penyakit yang dapat terjadi pada organ hati, termasuk infeksi seperti hepatitis, sirosis (jaringan parut), kanker, dan kerusakan akibat obat-obatan atau racun. Organ hati berperan dalam metabolisme banyak racun, termasuk obat-obatan, bahan kimia, dan zat alami.

Alkohol juga dapat menjadi racun bagi hati, terutama dalam dosis tinggi. Penyalahgunaan alkohol jangka panjang merupakan penyebab umum munculnya penyakit pada organ hati. Oleh karena itu kita harus jaga kesehatan organ hati, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi suplemen herbal.

Sejak lama biji milk thistle, artichoke, bunga dandelion, daun peppermint, dan boldo sudah digunakan sebagai herba untuk meningkatkan kesehatan organ hati. Kombinasi bahan-bahan herbal tersebut dapat membantu mengurangi kadar lemak darah, berperan dalam proses detoksifikasi, dan membantu proses regenerasi sel organ hati.

Beberapa bahan herbal tersebut bisa didapatkan dalam A.Vogel Milk Thistle Complex. Dibuat dari beberapa bahan herbal segar, A.Vogel Milk Thistle Complex dapat membantu memelihara kesehatan fungsi hati.

01 Mar

Posted at 07:30h in Blog
0 Likes

Kesibukan sering membuat kita mengalami kesulitan untuk tidur yang nyenyak, sehingga kita kurang tidur. Padahal, tubuh kita membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuh tetap prima dan untuk mengisi kembali tenaga. Adakah cara tidur nyenyak yang simpel dan mudah kita terapkan? Simak di artikel ini.

Tidur adalah aktivitas penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Sebab tidur dapat membuat tubuh kita untuk pulih dan bugar untuk beraktivitas di hari lain. Istirahat yang cukup juga dapat membantu mencegah obesitas, penyakit jantung, dan memperpendek durasi penyakit.

Cara Tidur Nyenyak Yang Sederhana

Kebutuhan tidur tidak hanya jumlah waktu tidur dalam sehari, namun juga kualitas tidur. Ada banyak hal yang dapat membuat kualitas tidur kita menurun, mulai dari stres pekerjaan, masalah keluarga, hingga penyakit. Berikut beberapa cara sederhana untuk diterapkan agar kita dapat tidur nyenyak dan berkualitas.

1. Patuhi jam tidur rutin

Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Usahakan untuk konsisten mengikuti jadwal tidur Anda setiap hari. Waktu tidur yang konsisten dapat memperkuat siklus tidur dan bangun tubuh Anda. Jika Anda belum juga tidur dalam waktu 20 menit, coba lakukan sesuatu yang menenangkan di luar kamar tidur seperti membaca buku hingga merasa lelah.

2. Cara tidur dengan memperhatikan makanan dan minuman

Usahakan untuk tidak berangkat tidur dalam keadaan perut lapar atau kekenyangan. Hindari mengkonsumsi makanan berat beberapa jam sebelum waktu tidur. Batasi pula konsumsi nikotin, kafein, dan alkohol.

Efek nikotin dan kafein memerlukan waktu berjam-jam untuk hilang. Hal ini dapat merusak kualitas tidur kita. Meskipun dapat membuat kita mengantuk, alkohol justru dapat mengganggu tidur di malam hari.

3. Ciptakan lingkungan yang mendukung

Atur ruang tidur yang mendukung kita untuk beristirahat. Lingkungan yang sejuk, gelap, dan tenang, biasanya dapat membantu kita untuk mudah tertidur. Hindari pula menatap layar bercahaya terang dalam waktu lama sebelum tidur.

Jika diperlukan Anda bisa gunakan tirai penggelap ruangan, penyumbat telinga, penyejuk ruangan, atau perangkat lain untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.

4. Lakukan aktivitas fisik secara rutin

Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin setiap hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita.

5. Cara tidur dengan bantuan herba

Jika diperlukan, kita bisa membantu mengatasi gangguan tidur dan meningkatkan kualitas tidur dengan mengkonsumsi herba seperti akar tanaman valerian dan hop. Valerian sudah digunakan sejak lama sebagai obat untuk mengatasi kesulitan tidur, kegelisahan, kegugupan, dan kecemasan.

Sama seperti valerian, hop juga telah digunakan selama ratusan tahun sebagai obat herba untuk mengatasi masalah tidur, kecemasan dan kegelisahan. Ekstrak dari akar Valerian dan Hop ini bisa Anda temukan pada A.Vogel Dormeasan.

Kurang Tidur Bisa Melemahkan Sistem Imun

Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup akan lebih mudah jatuh sakit, saat terpapar virus. Kurang tidur juga mempengaruhi seberapa lama masa penyembuhannya.

Ketika mengalami infeksi atau peradangan, tubuh kita memerlukan beberapa jenis protein sitokin lebih banyak. Sedangkan protein sitokin ini hanya akan dilepas sistem imun ketika kita tidur, untuk meningkatkan kualitas tidur. Jadi tubuh memerlukan waktu tidur yang cukup untuk melawan penyakit.

Singkatnya, respon dan fungsi sistem imun akan menurun jika kita kurang tidur. Jumlah imunoglobulin yang dihasilkan pun akan menurun, jika jumlah jam tidur kita tidak mencukupi kebutuhan tubuh.

Selain kualitas tidur, lama tidur juga berpengaruh terhadap kondisi kesehatan kita. Manusia memiliki waktu tidur ideal yang berbeda-beda, tergantung dari usia mereka. Berikut waktu tidur ideal berdasarkan usia:

  • Dibawah 3 bulan: 14 – 17 jam sehari
  • 4 bulan sampai 12 bulan: 12 – 16 jam tidur 
  • 1 tahun sampai 2 tahun: 11 – 14 jam tidur
  • 3 tahun sampai 5 tahun: 10 – 13 jam sehari
  • 9 tahun sampai 12 tahun: 9 – 12 jam sehari
  • 13 tahun sampai 18 tahun: 8 – 10 jam sehari
  • 18 tahun sampai 60 tahun: minimal 7 jam sehari
  • 60 tahun keatas: 7 – 9 jam sehari

29 Jan

Posted at 08:15h in Blog
0 Likes

Semua orang beresiko menderita nyeri sendi. Lalu apa saja yang menyebabkannya? Kemudian bagaimana cara meredakannya? Simak di artikel ini.

Sendi merupakan jaringan yang membentuk koneksi antar tulang, dan memberikan bantuan ketika seseorang bergerak. Kondisi sendi yang rusak dapat mengganggu pergerakan, dan bisa memicu rasa sakit yang luar biasa.

Penyebab Nyeri Sendi

Bahu, pinggul, siku, dan lutut termasuk beberapa persendian pada tubuh manusia. Nyeri sendi merupakan rasa tidak nyaman, rasa nyeri, atau rasa pegal di salah satu sendi di tubuh manusia. Nyeri persendian dapat diakibatkan oleh cedera atau penyakit. Namun nyeri juga bisa dipicu oleh artritis.

Artritis adalah pembengkakan dan dapat menyebabkan sendi terasa nyeri saat mendapat tekanan. Gejala utama artritis adalah munculnya rasa nyeri dan kekakuan. Umumnya arthritis akan memburuk seiring bertambahnya usia seseorang. Jenis arthritis yang paling banyak diderita adalah osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.

Arthritis umumnya berkembang perlahan, dan cenderung mempengaruhi persendian yang biasa digunakan seperti lutut, pinggul, pergelangan tangan, dan tangan. Namun selain arthritis, ada beberapa kondisi yang bisa memicu nyeri sendi yaitu:

  • Cedera
  • Kanker
  • Fibromyalgia
  • Osteoporosis
  • Sarkoidosis
  • Rakitis
  • Bursitis, atau radang bantalan bantalan di sekitar persendian
  • Lupus
  • Penyakit infeksi tertentu, seperti gondongan, influenza, dan hepatitis
  • Chondromalacia atau kerusakan tulang rawan di tempurung lutut
  • Tendinitis, atau radang tendon
  • Infeksi pada tulang atau sendi
  • Terlalu sering menggunakan sendi

Mengobati Nyeri Sendi

Nyeri sendi kebanyakan disebabkan oleh arthritis. Dokter umumnya akan menggolongkan arthritis sebagai penyakit kronis. Belum ada pengobatan yang mampu menyembuhkan nyeri akibat artritis dan tidak kambuh lagi.

Namun untuk nyeri sendi yang dipicu hal lain, ada beberapa langkah penanganan untuk meredakannya yaitu:

  • Oleskan obat pereda nyeri topikal, atau mengonsumsi obat anti inflamasi non-steroid untuk kurangi nyeri, bengkak, dan pembengkakan.
  • Tetap aktif secara fisik, dengan melakukan olahraga ringan secara rutin
  • Lakukan peregangan sebelum berolahraga untuk menjaga persendian Anda bekerja tetap optimal
  • Jaga berat badan ideal, sehingga dapat mengurangi tekanan pada persendian
  • Jika nyeri bukan karena peradangan, Anda dapat mencoba konsumsi obat anti-radang tanpa resep, melakukan pemijatan, mandi dengan air hangat, sering melakukan peregangan, dan cukup beristirahat

Bantu Dengan Herba Devils Claw

Selain beberapa cara diatas, kita juga bisa bantu redakan sakit pada sendi dengan konsumsi herba. Salah satu jenis herbanya adalah Devil’s Claw. Tanaman Devil’s Claw juga dikenal dengan nama latin Harpagophytum procumben, yang artinya ‘tanaman pengait’.

Tumbuhan ini mendapat julukan ‘tanaman pengait’ karena buahnya ditutupi ‘kait’, yang berfungsi menyebarkan bijinya dengan menempelkan ke tubuh hewan. Akar dan umbi dari tanaman ini biasa digunakan untuk membuat herba. Devil’s Claw sendiri berasal dari Afrika Selatan.

Sudah sejak lama Devil’s Claw digunakan oleh masyarakat Afrika Selatan untuk mengatasi rasa pegal maupun nyeri. Devil’s Claw diklaim mengandung zat kimia yang dapat meredakan inflamasi dan pembengkakan, anti nyeri (analgesik), dan anti rematik sehingga dapat membantu meredakan pegal dan nyeri.

04 Jan

Posted at 08:38h in Blog
0 Likes

Bagi pria, prostat merupakan salah satu organ penting. Namun ada resiko pembesaran prostat yang mengintai. Seperti apa gejalanya? Bagaimana caranya untuk meredakan gejala pembesaran organ ini? Simak di artikel ini.

Prostat sendiri adalah sebuah kelenjar seukuran buah kenari, yang berada di tubuh pria di antara kandung kemih dan penis. Prostat terletak di depan rektum. Kelenjar prostat ini mengeluarkan cairan yang berfungsi memberi asupan makanan pada sperma dan melindunginya. Ketika proses ejakulasi, prostat akan mengalirkan cairan ini ke dalam uretra, kemudian dikeluarkan bersamaan dengan sperma.

Pembesaran Prostat

Pembesaran prostat merupakan kondisi yang biasa terjadi pada pria akibat usia yang menua. Kondisi pembesaran ini dapat membuat gangguan ketika buang air kecil, seperti penyumbatan aliran urine keluar dari kandung kemih.

Untuk mendeteksinya, ada beberapa gejala yang biasanya dirasakan penderita pembesaran prostat yaitu:

  • Seringnya dorongan untuk buang air kecil
  • Meningkatnya frekuensi buang air kecil di malam hari
  • Kesulitan untuk memulai buang air kecil
  • Aliran urine yang lemah
  • Urine terus menetes ketika buang air kecil selesai
  • Tidak mampu mengosongkan kandung kemih dengan sempurna

Pembesaran prostat jarang sekali menimbulkan tanda dan gejala pada pria yang berusia dibawah 40 tahun. Gejala sedang hingga parah biasanya dirasakan penderita yang berusia 60 tahun. Selain karena usia lanjut, kondisi pembesaran organ pria ini dapat terjadi karena dipengaruhi beberapa faktor seperti:

  • Faktor keturunan
  • Menderita diabetes dan penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa diabetes dan penyakit jantung dapat meningkatkan resiko pembesaran prostat.
  • Obesitas. Olahraga dapat menurunkan resiko terjadinya pembesaran organ pria ini.
  • Kurangnya melakukan aktivitas fisik

Meredakan Gejalanya

Faktor keturunan dan usia adalah resiko pembesaran organ ini yang tidak bisa kita kendalikan. Namun kita bisa mengendalikan faktor resiko yang lain dengan melakukan:

  • Menerapkan pola makan rendah gula, agar terhindar dari diabetes
  • Berolahraga secara rutin
  • Menjaga berat badan ideal

Selain ketiga cara tersebut, kita juga dapat membantu meredakan gejala pembesaran organ ini dengan mengkonsumsi herbal Saw palmetto. Herbal ini dapat bantu meringankan gejala kandung kemih yang berhubungan dengan pembesaran prostat yang dapat mengakibatkan penurunan aliran urin.

Tanaman Saw palmetto ini punya nama latin Sabal serrulata, yang merupakan tanaman herba dari daerah rawa di Florida, Amerika Serikat. Tanaman ini merupakan tumbuhan mengandung minyak yang kaya akan kandungan β-sitosterol. Zat inilah yang berkhasiat untuk bantu menjaga kesehatan prostat, dengan cara mencegah pembesaran kelenjar prostat dan melancarkan jalannya urin.

Sebuah penelitian pada 85 pria berusia diatas 45 tahun menemukan fakta bahwa konsumsi saw palmetto rutin dapat bantu mengurangi gejala saluran kemih bagian bawah, melancarkan aliran urin, dan meningkatkan kualitas hidup setelah 6 bulan.

04 Sep

Posted at 08:32h in Blog
0 Likes

Bagi para penderita kadar kolesterol tinggi, dokter mungkin akan menyarankan konsumsi obat-obatan dan melakukan olahraga penurun kolesterol. Seperti apa olahraga yang dapat bantu menurunkan kadar kolesterol? Simak di artikel ini.

Kolesterol dianggap tidak bermanfaat bagi tubuh. Padahal tubuh memerlukan kolesterol untuk membentuk sel-sel tubuh yang sehat. Kolesterol membawa efek positif bagi tubuh. Selama tidak terlalu banyak.

Jika kolesterol dalam tubuh sudah terlalu banyak, maka akan timbul tumpukan-tumpukan lemak yang menghambat aliran darah. Resiko serangan jantung dan stroke semakin membesar, sebab tumpukan lemak yang lepas dari dinding pembuluh darah dan menyumbat aliran darah ke jantung atau otak.

6 Olahraga Penurun Kolesterol

Selain memperbaiki pola makan menjadi lebih sehat, berolahraga merupakan salah satu perubahan gaya hidup yang paling efektif untuk bantu menurunkan kadar kolesterol. Sebab olahraga dapat membantu kita menurunkan dan menjaga berat badan.

Kadar kolesterol LDL (jahat) dalam darah penderita obesitas cenderung meningkat, sehingga dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Berolahraga juga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik) dalam darah. Peneliti mengungkapkan dalam Journal of Obesity bahwa penderita obesitas yang berolahraga, dan menjalani pola makan penurun kolesterol, mampu menurunkan kadar kolesterol keseluruhan, kolesterol LDL, dan kadar trigliserida.

Selain mengkonsumsi obat-obatan, dan menerapkan pola makan lebih sehat, lakukanlah olahraga ringan untuk bantu menurunkan berat badan dan kadar kolesterol. Berikut adalah enam jenis latihan yang dapat Anda lakukan:

1. Berlari ringan

Berlari merupakan olahraga yang bagus untuk bantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga berat badan ideal. Sebuah penelitian tahun 2013 menyatakan bahwa para pelari jarak jauh memiliki tekanan darah, dan peningkatan kadar kolesterol HDL (baik) lebih bagus daripada pelari jarak dekat (kurang dari 16 kilometer dalam seminggu). Tapi bukan berarti Anda harus berlari jarak jauh juga. Cukup lakukan saja lari ringan selama beberapa kilometer.

2. Jalan cepat

Butuh jarak lebih jauh untuk membakar kalori dengan jalan cepat dibandingkan dengan berlari. Namun berjalan cepat resiko cederanya lebih kecil daripada berlari. Berjalan cepat sejauh 6,9 kilometer akan membakar energi dalam jumlah yang sama dengan berlari sejauh 4,8 kilometer. Baik berlari maupun berjalan cepat dapat bantu menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi.

3. Bersepeda

Peneliti melaporkan dalam Journal of the American Heart Association bahwa orang yang bersepeda secara rutin kemungkinan untuk memiliki kadar kolesterol tinggi lebih kecil daripada yang tidak bersepeda. Bersepeda juga dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Aktivitas bersepeda mampu membakar energi yang sama banyaknya dengan berlari ringan, namun tidak terlalu berat untuk persendian.

4. Berenang

Sebuah penelitian tahun 2010 menemukan fakta bahwa aktivitas berenang dapat menurunkan berat badan, memperbaikin distribusi lemak tubuh, dan menurunkan kadar kolesterol LDL lebih baik daripada aktivitas berjalan. 

5. Angkat beban

Jurnal yang dipublikasikan oleh Atherosclerosis menunjukkan bahwa orang yang menjalani latihan ketahanan tubuh (termasuk latihan angkat beban) mampu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) lebih cepat. Latihan ketahanan tubuh ini juga bermanfaat untuk kesehatan organ jantung. 

6. Lakukan yoga

Riset yang dipublikasikan dalam European Journal of Preventive Cardiology, menyatakan bahwa mempraktikkan yoga secara rutin bisa membantu menormalkan kadar kolesterol LDL, kolesterol HDL, serta tekanan darah, secara signifikan.

Cara Lain Untuk Menjaga Kadar Kolesterol

Selain berolahraga, ada banyak cara untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal. Berikut tiga cara sederhana yang bisa Anda lakukan.

1. Konsumsi makanan yang menyehatkan jantung

Anda dapat menurunkan kadar kolesterol dengan mengubah pola makan menjadi lebih sehat seperti

  • Mengurangi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans
  • Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3
  • Tambahkan makanan berserat larut air
  • Batasi konsumsi minuman beralkohol
  • Tingkatkan konsumsi protein whey

2. Berhenti merokok

Dengan berhenti merokok, Anda dapat bantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik). Setelah 20 menit tidak merokok, tekanan darah dan detak jantung akan kembali normal, dan sirkulasi darah juga akan membaik setelah tidak merokok selama tiga bulan. Dalam setahun setelah berhenti merokok, resiko penyakit jantung turun 50 persen.

3. Menjaga berat badan ideal

Memiliki berat badan diatas normal dapat menyebabkan tingginya kadar kolesterol.  Kurangi kebiasaan konsumsi makanan dan minuman manis. Usahakan untuk tetap aktif dengan cara, menggunakan tangga daripada elevator, sempatkan berjalan saat waktu istirahat kerja, jangan terlalu banyak duduk jika memungkinkan.

Adakah herba yang dapat membantu tubuh mengontrol kadar kolesterol? Konsumsi Ekstrak tanaman Cynara scolymus, atau dikenal juga dengan nama artichoke, dapat membantu tubuh untuk mengontrol kadar kolesterol. Tanaman ini mengandung senyawa-senyawa yang dapat membantu tubuh mengendalikan lemak darah.

Konsumsi Cynara Untuk Bantu Kontrol Kadar Kolesterol

Cynara, atau dikenal dengan nama artichoke, mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu tubuh untuk mengontrol kadar lemak darah. Senyawa-senyawa tersebut adalah seperti amaroid, sesquiterpene lactone, cynaropicrin, cynarin, flavonoid dan polysaccharide inulin.

Beberapa senyawa dalam cynara ternyata juga dapat membantu usus menurunkan penyerapan kolesterol, meningkatkan pemecahan lemak darah, merangsang pembentukan asam empedu, dan memperlancar aliran empedu. Tanaman ini sudah dibudidayakan di Naples sejak abad ke-9. A.Vogel – Cynara terbuat dari herba segar (ekstrak Cynara scolymus), yang dapat membantu mengurangi kolesterol (lemak darah).

04 Sep

Posted at 08:09h in Blog
2 Likes

Batu ginjal bisa diderita siapa saja, dan kadang bisa membuat penderitanya enggan berolahraga. Padahal olahraga dapat membantu meningkatkan kondisi fisik penderita batu ginjal. Bagaimana tips-tips berolahraga bagi penderita batu ginjal? Simak di artikel ini.

Organ seukuran kepalan tangan kita ini punya fungsi penting dalam tubuh. Beberapa fungsi penting tersebut adalah memproduksi hormon-hormon tubuh, mengatur kadar garam, potasium dan keasaman dalam tubuh, bahkan menyaring limbah tubuh.

Lalu adakah herba yang bisa membantu menjaga kesehatan organ ginjal? Kita bisa bantu menjaga kesehatan organ ginjal dengan mengkonsumsi ekstrak tanaman Solidago virgaurea, yang saat ini lebih dikenal dan banyak digunakan untuk menjaga kesehatan saluran kemih.

Tips Olahraga Penderita Batu Ginjal

Berolahraga secara rutin ternyata berdampak positif bagi kesehatan ginjal, sebab dapat menurunkan faktor resiko penyakit ginjal kronis. Olahraga secara teratur juga bisa menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung, yang keduanya berpengaruh positif untuk mencegah kerusakan ginjal. 

Sebuah penelitian yang melibatkan 85 ribu responden menemukan fakta bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat menurunkan resiko terbentuknya batu ginjal sebanyak 30 persen. Berolahraga ringan secara hati-hati ternyata juga mampu membantu batu ginjal untuk keluar dari dalam tubuh melewati saluran urine.

Ada beberapa jenis olahraga dan latihan yang dapat dilakukan oleh penderita batu ginjal yaitu jalan santai, dan latihan kardio ringan. Lakukanlah jalan santai 30 menit sebanyak tiga atau empat kali seminggu. Beberapa latihan kardio ringan yang dapat dilakukan adalah naik turun tangga, lompat, atau berenang.

Tidak seperti orang normal, ada beberapa tips yang sebaiknya dilakukan oleh para penderita batu ginjal yang ingin melakukan olahraga seperti:

1. Perhatikan gejala tubuh Anda

Secara umum batu ginjal bukan kondisi yang bisa membuat Anda berhenti berolahraga. Jika tidak merasakan nyeri, Anda bisa terus berolahraga. Akan tetapi Anda tetap harus memperhatikan gejala di tubuh. Jika muncul sensasi aneh atau rasa nyeri pada perut atau punggung bagian bawah hentikan segera aktivitas berolahraga.

2. Minumlah air yang banyak

Menjaga agar tubuh tidak kekurangan cairan merupakan hal yang penting bagi penderita batu ginjal. Sebaiknya minum air putih dalam jumlah banyak sebelum memulai olahraga. Anda juga bisa mengkonsumsi jus cranberry dan lemon dapat bantu tubuh memecah beberapa jenis batu ginjal.

3. Berkonsultasilah dengan dokter

Jika Anda sedang mengkonsumsi obat-obatan, berkonsultasilah dengan dokter spesialis urologi untuk mengatur aktivitas olahraga Anda. Tanyakanlah efek samping dari obat-obatan yang diresepkan pada Anda, sebelum melakukan olahraga.

Cara Lain Untuk Jaga Kesehatan Ginjal

Menjaga kesehatan organ ginjal agar tetap berfungsi normal sangatlah penting. Berikut beberapa cara sederhana yang bisa kita terapkan untuk menjaga kesehatan dan fungsi ginjal tetap normal:

1. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Minum setidaknya 12 gelas air setiap hari untuk bantu jaga kesehatan ginjal. Konsumsi air mineral secara rutin dan konsisten dapat menyehatkan organ ginjal Anda. Sebab air membantu ginjal untuk mengeluarkan sodium dan toksin, dan juga menurunkan resiko penyakit ginjal kronis. Konsumsilah air mineral setiap hari sebanyak 1,5 sampai 2 liter.

2. Kontrol kadar gula darah

Seseorang yang menderita diabetes, beresiko lebih tinggi untuk menderita kerusakan ginjal daripada orang normal. Ketika sel-sel tubuh tidak bisa menggunakan glukosa dalam darah, ginjal akan bekerja lebih keras untuk menyaring darah. Jika kondisi ini berlangsung selama bertahun-tahun, maka dapat mengancam keselamatan jiwa. Jaga pola makan Anda, dengan mengurangi konsumsi makanan manis.

3. Jaga tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat merusak ginjal. Perubahan gaya hidup dan pola makan menjadi lebih sehat dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Namun Anda penderita tekanan darah tinggi, segera berkonsultasi dengan dokter untuk dapat mengobati kondisi tersebut.

Bantu Jaga Kesehatan Ginjal Dengan Solidago

Tumbuh di kawasan pegunungan berpadang rumput beriklim sedang, tanaman Solidago virgaurea sering dimanfaatkan untuk mengobati luka pada abad 15 dan 16 di Eropa.Kini Solidago banyak dimanfaatkan untuk jaga kesehatan saluran kemih.

A.Vogel – Solidago Complex adalah kombinasi Solidago, Birch, Restharrow, dan Horsetail. Keempat bahan herba alami tersebut bekerja sinergis di dalam tubuh. Solidago Complex merupakan tincture dari herba segar yang diproses secara organik, dan dapat membantu meluruhkan batu di ginjal dan saluran kemih.

 

 

 

 

Tahukah Anda?

Cuaca yang tak menentu, aktivitas sehari-hari yang padat serta pola hidup yang tidak seimbang membuat batuk dan flu makin mudah menyerang.

Klik di sini!